嘿我是老李，今天我们来聊聊游戏以外的东西吧。视频开始之前我先问大家一个问题，有多少兄弟正在经历或者曾经经历过精神内耗呢？说的更直白一点，精神内耗呀其实就是拖延症的一种表现。明明自己啥都没干，可就是很累。很不幸啊，这几年来我几乎一直都是这样的状态。可是最近我发现我的拖延症越来越严重了，后果就是越拖延越焦虑，越焦虑越累，最后导致自己整个人都十分的疲惫，一边想要改变，一边继续拖延，真的是身心俱疲。我相信有很多兄弟都跟我一样，却又无法做出改变。解释一下为什么有的时候我会一天更很多条视频啊，其实就是想让自己忙起来，可是忙完之后我又会陷入身心俱疲的状态。其实平常我有很多有趣的题材、有趣的点子、有趣的游戏，或者有一些比较硬核实用的攻略想要分享给大家啊。可是当我坐在电脑前却怎么都动不起来，我想着一会儿弄，可是时间不知不觉就到了晚上。我想着明天再弄，可是不知不觉又过了一周甚至一个月，最后却什么也没弄成。自律二字，看似离自己很近，却又很远。跟我一样的人有什么表现呢？明明一天有8到10个小时的工作学习时间啊，我就要偏偏把所有的任务都集中在最后一两个小时，然后一口气给他整完。就像屏幕前的你，假期不到最后一刻永远都不会写作业。明明打算洗衣服打扫卫生啊，可是拿起手机刷着帅哥美女，却一连看了几个小时都还没动弹，还一个劲儿对自己说，没事儿，再看十分钟就去啊，最后啥都没整明。明明半个小时就能干完的事，非要用一天甚至两天，就好像我上单不到最后一天我是不会动手的，导致时间都被白白浪费掉了，学习工作都匆忙完成，毫无效率可言，平常甚至连游戏都不想玩，只想躺着摆烂。短时间内的拖延可能会让你懊恼，你会想做出改变却又无法改变。时间长了，你的学习、工作、生活都已经一团糟了。在拖延和自律之间反复横跳，激烈的思想斗争让自己疲惫不堪，我们会变得讨厌自己，失去信心，抱怨自己没有更好的成绩，没有更好的人生。明明有机会改变，却要因为自己的拖延变得更加焦虑，最终原地摆烂，对自己妥协。想要改变自己，就要拒绝拖延，告别精神内耗，让自己动起来，让理智战胜情感，说到做到，马上执行。游戏呢，可以当成奖励，而不是逃避现实的工具物来顺应未来不迎，当下不杂，既往不念。做好当下，别老想着明天会怎样，做好每一件眼前的事儿,从今天开始改变自己。我也一样，想到就去做做完就休息，真的累了就去玩个够，然后让自己全身心的投入到工作学习中，只为成为更好的自己。如果看完这期视频呢，你和我一样，那么就在此刻跟我一起做出改变。人生说长不长，说短不短，别让焦虑烦恼充满你。我的人生鸡汤喝完之后，千万不要等两年半之后再实现，多看一眼并不会爆炸，靠近我一点儿也不会被融化。希望这期视频能让你即刻醒悟下课。
### 摆脱拖延与精神内耗攻略

在生活中，很多人深受拖延和精神内耗的困扰。就像不少人，工作学习时间总是拖到最后才匆忙完成，效率极低。要改变这种状况，得先认识到问题所在。

首先，学会时间管理至关重要。把任务按重要和紧急程度分类，制定合理计划，按部就班地推进。比如，将一天的工作学习时间合理划分，避免集中在最后。

其次，要克服内心的惰性。当想拖延时，给自己设定小目标和奖励机制。完成一个小任务，就给自己一个小奖励，激励自己继续前进。

再者，调整心态也不容忽视。告别焦虑，接受自己的不完美。不要因一时没做好就自责，而是鼓励自己下次做得更好。

最后，营造专注的环境。减少干扰因素，比如手机调至静音，找安静的空间工作学习。

只要坚持这些方法，逐步就能告别拖延和精神内耗，让生活变得更有条理，朝着更好的自己迈进。
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[Q]：精神内耗有什么表现？
[A]：明明啥都没干却很累，拖延症严重，越拖越焦虑疲惫。
[Q]：拖延会带来什么后果？
[A]：时间浪费，学习工作无效率，生活一团糟，变得焦虑摆烂。
[Q]：如何改变拖延和精神内耗？
[A]：拒绝拖延，告别精神内耗，让理智战胜情感，马上执行。
[Q]：怎样进行时间管理？
[A]：按任务重要紧急程度分类，制定合理计划，避免任务集中。
[Q]：如何克服内心惰性？
[A]：设定小目标和奖励机制，完成任务给自己小奖励。
[Q]：心态该如何调整？
[A]：告别焦虑，接受自己不完美，鼓励自己下次做好。
[Q]：怎样营造专注环境？
[A]：减少干扰，如手机静音，找安静空间工作学习。
[Q]：游戏在改变过程中应如何对待？
[A]：可当成奖励，而非逃避现实的工具。

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